Как да отслабнем бързо и лесно в жегата?

Не е късно да свалим малко килограми в разгара на лятото- най-горещите дни лесно ще ни помогнат да го направим!

Лятото е сбъдната мечта за повечето хора, но може и да бъде тежко – особено в най-горещите си дни. Вместо да се борим с налегналата ни сънливост и дискомфорт, може да направим някои неща за себе си. Това не е трудно – за хората, които искат да отслабнат, например, разгарът на лятото отваря нови възможности.

Ако искате бързо да загубите килограмите, които ви притесняват, не забравяйте най-важното нещо, което в повечето случаи се пренебрегва: Качеството на живот не трябва да пада! Какво означава това?! – Диетата не означава свиреп глад, прималяване, главоболие, отпадналост. Да обикновено отслабването е придружено от тях, но трайното навлизане във форма изисква общото състояние на тялото и външният вид да не страдат.

По тази причина „Горещниците” са идеално време за диета. Много по-малко огладняваме или изобщо не мислим за храна. Ако изобщо седнем на масата, обичайно търсим некалорични алтернативи на тежките, мазни ястия и висококалорийните питиета.

Успоредно с това се потим повече,пием повече вода и всякакъв вид полезни течности, а това по естествен начин помага за поддържане на тялото във форма.

Ако вече сме ви запалили за идеята да стопите още поне пет килограма, непременно имайте предвид петте златни правила за отслабване през лятото:

Вода, вода или поне куп полезни течности

Няма диета, която да не препоръчва вода и това се знае дори от тези, които не се нуждаят от отслабване. Водата в средата на юли, освен това, е първото и най-важно средство за минимализиране риска от дехидратацията заради нетърпимата жега.

Естествено е да се запасите с бутилка минерална на път за плажа, но възможностите ви са повече – любимият рядък айран, кокосова вода, вода с лимон или фрешове от плодове и зеленчуци с голямо съдържание на вода. В соковете и кафето няма нищо лошо, но не забравяйте, че колкото по-малко захар има в напитката ви, толкова по-добре за вас и за формата ви.

Не пийте студена вода, а такава с нормална температура – на малки глътки и достатъчно често, за да поддържате баланса на течности и оптимална хидратация.

Хранете се с предимно със сезонни зеленчуци

Една от радостите на сезона е появата зеленчуците в собствените ни градини. Те са не само вкусни, но и нискокалорични – чудесен повод да закусваме и вечеряме с богати салати. Така не само ще редуцираме харчовете от семейния бюджет, но и ще отслабнем по-лесно и нетравмиращо.

Позволявайте си всякакви комбинации от домати, т краставици, репички, патладжани, тиквички и т.н. Резултатът винаги е вкусна и здравословна салата, гладът – победен, а тялото – по-слабо.

Вмъкнете в менюто пробиотици

Традиционният за културата ни айран и кисело мляко са прекрасно допълнение към салатения ни режим. Те, освен всичко, са богати на пробиотици и подобряват храносмилането. Това е важно особено за тези, които прилагайки чести диети са направили червата си лениви.

Киселото мляко не е единственото, богато на тези полезни вещества. За да поддържате храносмилателната си система здрава в жегата, щедро добавяйте към салатата маслини, комбуча, ябълков оцет, чесън, меко сирене.

Заменете вечерята с диня или пъпеш

Какво е лято без добре охладени диня или пъпеш?! Те са най-добрият десерт за сезона, могат да се консумират за закуска, ожбед и вечеря, а освен това са великолепно средство за утоляване на жаждата!

В сравнение с други плодове те са и с ниско съдържание на калории, което ги вписва перфектно в храненето през юли. Разбира се, ако се храним само с тях, рискувате да си навредите, но пък съвсем спокойно може да вечеряте само с тях!

Много движение

Трудно е в жегата да бягате сутрин или да се събуждате с кардио, но упражненията са от основно значение за отслабването, независимо какви са температурите навън.

През топлия сезон просто ходете много сутрин или следобед, винаги носете вода по време на физическо натоварване и избягвайте напитки, които съдържат добавени захари или енергийни напитки с кофеин.

Нека движението ви е свързано с радости като танци и плуване, но не в зенита на слънцето, а когато е прохладно.

Спазвайки тези прости правила ще прекарате остатъка от лятото със самочувствие, ще позирате спокойно на снимки и ще посрещнете есента в много по-добра форма. В крайна сметка отслабването не изисква лишение и изтезание, а постоянство и умен подход към целия процес. Ако ги използвате, лятото ще е най-доброто време да влезете във форма!