Най-популярната диета в жегата: Отслабване с диня

Диетата с диня ще ви държи сити, хидратирани и с лекота ще ви освободи от онези 5 килограма в повече

Лятото не е време, в което се яде много, а и на всеки му се иска да бъде в по-добра форма, отколкото е. Тогава на помощ идват експресните диети, които бързо ни освобождават от форма, но вървят с вреди за здравето, йо-йо ефект и мъчителен глад. Ако искате да отслабнете, добре е да се храните с такива продукти, които са добър съюзник, насищат и носят допълнителни ползи за здравето. В този смисъл най-мъдрия избор през август месец е диетата с диня!

Защо при толкова плодове да предпочетем нея?

Калоричната стойност на динята не е висока. С всеки 100 грама тя ви носи около 30 калории, което я прави много ефективна за отслабване. Съставът ѝ е прочут – 90% вода. Направо пиете, а не ядете диня! За разлика от водата обаче, тя съдържа много фибри и това е нейната тайна. Фибрите запълват мястото в червата и по този начин намаляват апетита ви.

За разлика от другото плодолечение, яденето на диня ще подпомогне не само процеса на изхвърляне на токсините, но и ще регулира нивото на натрий в организма и изхвърли излишната вода от тялото.

Тя е много сладка на вкус. Многобройни изследвания са показали, че за човешкия мозък сладките са най -силният „провокатор“ на чувството за ситост, така че ще бъде много по -лесно да прекарате гладен ден на диня, отколкото на друго моно хранене.

Допълнителни ползи от яденето на диня за здравето

Мощен антиоксидант

Динята съдържа антиоксиданти, които премахват свободни радикали, които тялото произвежда по естествен път, и също могат да се развият в резултат на тютюнопушене, замърсяване или стрес.
Твърде много свободни радикали в организма могат да причинят увреждане на клетъчно ниво и да доведат до различни заболявания. Динята е една от храните, които помагат на организма да се отърве от тях.

Диня срещу астма

Наличието на витамин С в белите дробове може да намали риска от появата на асма. Това не става с приемането на добавки, а с диета, богата на него. Един резен от 150 грама диня осигурява 12 мг витамин С – над 10% от необходимия дневен прием.

Сваля кръвното налягане

Установено е, че екстрактът от диня понижава кръвното налягане при хора с наднормено тегло. Това става благодарение нацитрулин и аргинин – два антиоксиданта, открити в плода. Ликопенът, който също може да се намери там, предпазва от развитието на сърдечни заболявания. Фитостеролите пък регулират лошия холестерол и са отлична превенция срещу сърдечно -съдови заболявания.

Предотвратява развитието на рак

Хранителните антиоксиданти в динята, като витамин С и ликопен могат да помогнат за предотвратяване развитието на рака.

Регулира храносмилането

Съдържа много вода и малко фибри, което е от изключителна полза за храносмилателната система и решават проблема на хора с хроничен запек.

Действа като диуретик

Вместо лекарства, за да изхвърлите излишната вода и сол, или ако имате проблеми с бъбреците, високо кръвно налягане и други състояния, яжте диня, която може да бъде също толкова ефективна!

За по -красива кожа

Богатството ѝ на витамин С, необходимо на тялото, за да произвежда колаген, както и ликопенът, който забавя процеса на стареене са истински благодат за кожата.

Предотвратява мускулни болки

Сокът от диня може да намали болката и да ускори възстановяването, когато става въпрос за възпалени мускули.

Пълна с Магнезий

100 грама плод съдържат около 60% от необходимата дневна стойност на този микроелемент. Той осигурява нормалното усвояване на други хранителни вещества, включително витамини и минерали – калций, натрий, калий и други. Магнезият, освен това, подпомага функционирането на мускулите и нервите.

Ако имате дефицит на този микроелемент, сигурно страдате от крампи на крайниците, за изтръпване, слабост и умора, проблемно кръвно налягане. Тогава трябва да потърсите начин да се снабдите с магнезий и чрез храната.

Динята ще ви спаси и в други случаи на липса. Магнезият предотвратява образуването на камъни, той е отличен антидепресант, помага за качествения сън и концентрацията.

ВАЖНО!

Бременните жени, които задължително трябва да консумират богати на витамин В9 /фолиева киселина/, няма нужда да купуват блистери от аптеката. Храни като динята могат да им помогнат с набавяне на липсата му.

Рижим на отслабване с диня

За разлика от диетата на Аткинс или всеки друг режим на остлабване, диетата с диня има различни варианти. Един от най-популярните е краткотрайно хранене, което продължава пет дни и ви позволява да отслабнете с пет килограма за това време. Режимът е много ефективен, но за трайни резултати трябва да продължите с балансирано хранене и физическа активност.

Първи ден:

Закуска: 1 резен диня и 1 чаша кафе/ чай
Обяд: 150 г говеждо месо със 100 г сварен ориз. Резен диня
Вечеря: бучка хляб сирене, филия черен хляб и резен диня

Втори ден:

Закуска: 1 филия черен хляб, 1 чаша кафе/ чай и 1 резен диня
Обяд: 100 г пиле без кожа, 1 филия черен хляб и 1 резен диня
Вечеря: 100 г риба на скара, 100 г сварен ориз и 2 резена диня.

Трети ден:

Закуска: Повтаря вторника
Обяд: 50 гр. паста с доматен сос и 3 резена диня.
Вечеря: Неограничено количество салата от пресни зеленчуци и диня

Ден 4:

Закуска: 2 парчета диня
Обяд: супа от броколи, филия черен хляб и 2 резена диня.
Вечеря: 3 средно големи печени картофа и 2 резена диня

Пети ден:

Закуска: 3 резена диня
Обяд: 150 гр. телешко и неограничено количество диня
Вечеря: Филия черен хляб, бучка сирене и 3 резена диня

Този метод на диета драстично намалява броя на консумираните калории. Спазвайте я умерено или във вид на разтоварващи дни. Докато сте на диета, пропуснете упражненията и отдих, защото може да се почувствате зле, изтощени и уморени. Ако усетите повече от дискомфорт, незабавно я спрете.

Противопоказания на диета с диня

Колкото и да искате да бъдете във форма, не може да си позволите подобен режим, ако имате намалена бъбречна функция (органите просто не могат да отстранят излишната течност от тялото) или имате камъни с диаметър повече от 4 мм.

Ще се освободите от излишната вода (т.е. 1-2 кг) ., но не и мастните натрупвания. За да започнете да губите сантиметри в кръста, ще трябва да повтаряте такова „разтоварване“ редовно, с почивка от 4-5 дни, а през останалите дни редуцирате храната.

Нещо много важно! Приблизителното време за метаболизма на хранителните вещества в организма е три дни, тоест ако гладувате в понеделник, остро повишаване на апетита ви очаква в сряда-четвъртък. Дръжте организма и волята си под контрол, за да успеете да отслабнете с помощта на диня.

Най-добре е да изберете средно големи дини (не повече от 10 кг). През август, за щастие, проблемите на дините са само под вид на пукнатини, натъртвания. Но големият размер на ранните дини показва, че те богати на нитрати. Тези торове имат както незабавни, така и дългосрочни токсични ефекти. Деца, възрастни хора, хора с хронични проблеми или след заболявания могат да реагират незабавно на излишък от нитрати – диария, повръщане, силна болка и дори треска. При хора с повече или по -малко добро здраве те се натрупват, като с времето причиняват слабост, намален имунитет, раздразнителност и безсъние.

Ако не сте в рисковата група, познавате здравето си и сте внимателни към организма си, дерзайте! Диетата с диня е това, което ви трябва в най-горещите дни!

Може да харесате още...