90 ДНЕВНА ДИЕТА
Обяснение за 90 дневната диета
Тази променяща живота диета е създадена на принципа на детоксикация и комбинирането на храни. Ако стриктно спазвате тази диета, не само ще отслабнете, а и радикално ще промените метаболизма си. Ще задържите постигнатите резултати. Ефекта йо – йо при тази диета не съществува, забравете гладуването с листа от маруля.
Същественото за диетата е това, че стомаха ви ежедневно приема съвместими хранителни групи. А причината е, че много по- лесно за стомаха е да усвоява храни от една група, отколкото храни които не са съвместими една с друга. Храната се смила в стомаха, докато много други преминават в тънкото черво, за да бъдат усвоени .
Сами разбирате че киселината в стомаха ви е там за да смила храната по-лесно, но не може да се справи с всички храни, за някои е необходима алкална среда. Представете си че изяждате две или три комбинации от храни, и всяка една от тях се нуждае от различна среда, тогава не се чудете защо имате проблеми със стомаха. Не може да очаквате друго, тъй като някои от храните се задържат в стомаха твърде дълго за да се храносмилат, в следствие на това се получава загниване.
Колко пъти сте получавали дискомфорт в стомаха след изяждането на голямо парче плодов пай? Проблема е в това че плодовете се разграждат за минути, докато това отнема часове на въглехидратите. Това причинява забавяне на преминаването на плодовете в червата , в следствие на което загниват и стават отровни за организма ви.
Ако следвате тази диета ще откриете че не само е приятна за стомаха ви, освен това е богата на витамини и минерали от които се нуждаете ежедневно. Но истинската магия е в това че променя метаболизма ви. Затова след 90 дни, забравете че килограмите ще се върнат. Ще усещате лекота и комфорт.
След подробния прочит на диетата ще забележите че веднъж месечно ще имате воден ден. Той ще бъде след плодовия и преди протеиновия. При всички положения трябва да пиете много вода, поне литър на ден би било добре. Също може да пиете кафе и чай…без захар разбира се. Може да хапвате плодове по всяко време, освен един час преди основното хранене. Както вече казахме плодовете се усвояват бързо и са най-големия източник на витамини. Уверявам ви че ще бъдете приятно изненадани от резултатите.
Ако искате да бъдете във форма за настъпващото лято, започнете сега и се отървете от излишните килограми. Премахнете излишния товар от тялото си (от 18 до 25 кг.) само за три месеца.
Успехът е близо, само го пожелайте!!!
Тази диета изисква да спазвате определена последователност на хранене.
Четири са дните в които се включват различни хранителни групи.
ДЕН ПЪРВИ
Протеинов ден- това е деня в които трябва да се храните с млечни и месни продукти. Сирене,извара, прясно, кисело мляко, яйца, кашкавал, риба, пилешко,телешко.
Закуска: задължително трябва да е само от един вид плодове. Например: две ябълки, два портокала, две праскови и така нататък.
Обяд: може да си приготвите две пържоли и неограничено количество салата. Не изключвайте хляба, но не прекалявайте с него.
Вечеря: трябва да бъде половината количество от обяда . Една пържола и салата. Това правило трябва да се спазва, тъй като през нощта метаболизма се забавя и храната се смила по-бавно. Последното хранене не трябва да бъде по-късно от 20:00ч.
В този ден времето между отделните хранения трябва да е не по малко от 4 часа.
ДЕН ВТОРИ
Бобови храни и варива- в този ден може да си приготвите леща, боб, ориз , картофи, грах, соя,карфиол.
Закуска:отново плодове от един вид, като две ябълки, две круши, два портокала, по-голямо парче диня, пъпеш.
Обяд: Може да си направите печени картофи, или яхния от ориз, както и неограничено количество салата, филийка хляб.
Вечеря: Половината от това което е било за обяд, като последното хранене да е не по-късно 22:00ч. В този ден храненията са през два часа.
ДЕН ТРЕТИ
Въглехидратен ден-това е любимия ден на повечето хора спазващи диетата. Може да си похапвате макарони, спагети, юфка, овесени ядки, тестени изделия, сладкиши, шоколад, сладолед.
Закуска: отново два плода от един вид, две ябълки, два портокала, две праскови.
Обяд: Може да си приготвите пица, спагети с доматен сос, но незабравяйте че не трябва да добавяте кайма, колбаси или други месни продукти.
Вечеря: Половината количество от това, което сте консумирали за обяд. Като е задължително да си хапнете и десерт. Две големи парчета сладкиш, или торта, от 2 до 3 топки сладолед. Храненията са през 2 часа. Последно хранене 20:00ч.
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Това е плодовия ден, който в началото ще ви се стори малко по-труден за изпълнение. Но в последствие ще ви стане любим и ще се чувствате много по-леко след всеки такъв. В този ден може да се храните с всякакъв вид пресни плодове. Сухи плодове също се консумират, но предварително потопени във вода за да се отпуснат, и да не са трудни за храносмилане. Желателно е да не са подсладени. През четвъртия ден е разрешено да хапвате ядки също, но да не са повече от 20, 30 грама дневно, безсолни. Може да пиете плодови сокове и фрешове през час. Последно хранене 22:00ч.
Веднъж на 29 дни правете разтоварващ ден.
Това е ден, в който се пие само вода, той е след плодовия. Качете се на кантара след водния ден и ще разберете защо си струват усилията веднъж месечно.
Последователността на дните се повтаря, както следва:
Протеинов ден, Бобови храни и варива, Въглехидратен ден, Плодов ден, 29 ден-воден.
Спазването на тази последователност е важна. Ако все пак съгрешите в някои от тези дни с парченце шоколад например, не се отказвайте. Просто се постарайте да не се повтаря или поне, да не е често.
За още-по добри резултати, се движете повече и пийте повече вода.
Допълнителни правила при спазване на хранителния режим!!!
- Това за което трябва да сте безкомпромисни и стриктно да спазвате е последователността на дните за хранене
- За да се уверите, че тази диета е здравословен начин на живот, измервайте кръвното си налягане. Ако имате проблеми с кръвното ще забележите, че то започва да се нормализира. Но в никакъв случай не спирайте употребата на лекарства, преди да сте се консултирали с лекар.
- Използвайте маслиново масло, вместо слънчогледово при приготвяне на храната.
- Ако между храненията огладнеете прекалено много, може да изядете един плод.
- Пиенето на плодов сок замества едно хранене.
- Алкохолът и газираните напитки са строго забранени, забравете за тях, ако искате да постигнете добри резултати.
- Кафето и чаят се пият без захар, или ако ви е толкова неприятен вкуса им, може да си позволите съвсем малко.
- По време на храненето не пийте вода, сокове или други напитки, понеже те забавят храносмилателния процес.
- Ако пиете мляко прясно или кисело между храненията, се счита за едно самостоятелно хранене.
- Ограничете консумацията на сол.
- И това което може би е най- важно е ДВИЖЕНИЕТО, дори и да не сте на диета знайте че движението е здраве. Тенис, баскетбол, волейбол, тичане, или просто 30 мин. за упражнения вкъщи са напълно достатъчни.
Споделете с нас ако вече сте я изпробвали. Разкажете за постигнатите резултати, за да дадете кураж на тези които имат съмнения относно ефективността и.
