Мигрена – повече от ужасно главоболие

Мигрената някога беше „болест на богатите”, а днес се хроничен проблем за всички, които имат динамичен начин на живот

Мигрената някога не беше приемана сериозно. Наричаха я „болест на богатите жени”, които се оплакват, че ги боли глава, дори когато не ги боли. В наше време няма място за скептицизъм по отношение на мигрената. Знае се, че е хронично главоболие, което провокира такава болка, че в рамките на няколко часа до няколко дни, ще търсите спасение в леглото, затворени в тъмна стая. Този проблем се проявява с различен интензитет при различните хора, но общото между тях са появата на симптоми като проблясъци на светлина, черни точки или изтръпване на крайниците. Мигрената е съпътствана от други неприятни усещания като гадене, повръщане и непоносимост към светлина и силни звуци.

Какво провокира мигрената?

Нито един специалист не се наема да твърди с категоричност какво точно провокира проявата на това заболяване. Сигурно е обаче, че се наследява – 50-60% по-вероятно е да имате подобни оплаквания, ако някой от родителите ви страда от мигрена. Ако и двамата имат същия проблем, шансовете са още по-големи да ги наследите.

Фактори, които ви поставят в рисковата група са и:

Хормоналните промени при жените. Колебанията в нивото на естрогена причиняват главоболие при жени – точно преди или по време на менструация, когато нивата на естроген намаляват значително. В медицината това усещане се нарича „менструална мигрена”. Жени с подобни оплаквания страдат от главоболие и по време на бременност, и когато навлизат в критическа възраст.

Храна и напитки. Силно главоболие може да провокират определени храни, богати на сол или шоколад. Мигрената е функция и на червеното вино и бирата, както и на прекомерната консумация на кофеин.

Стрес. На стресът дължим букет от хронични заболявания – едно, от които е и мигрената.

Лекарства. Фармацията лекува, но както знаете- и вреди. Един от страничните ефекти на някои лекарства са и появата на мигрена. Не търпете болката, която е сериозна. Много по-добре е да се консултирате с вашия лекар, за да ви предпишe по-щадящ аналог.

Сън. Всеки човек има нужда от здравословно количество сън. Ако не си го осигурявате или прекарвате излишно време в леглото, много вероятно е да страдате по-често от остро главоболие.
Остра провокация на сетивата. Силната светлина или музика, неприятни миризми – дори от парфюм, цигарен дим водят до болезнени усещания.

Симптоми на мигрената

Не всяко главоболие е мигрена, но това се установява с годините. Първите симптоми се проявяват в детството и се изострят през пубертета:

От тежко до непоносимо, пулсиращо главоболие, което се усеща от едната или от двете страни на главата;

Болка, която се влошава при физическа активност и когато ви пречи да изпълнявате дори рутинни ежедневни задължения;

Гадене със или без повръщане;

Чувствителност към светлина и звук.
Ако не се вземат навременни мерки, мигрената може да продължи до три дни, но появата на мигренозни пристъпи е строго индивидуална.

Уязвими групи

Жени. Макар момчетата да страдат повече от главоболие през детството, нещата през пубертета се променят. Момичетата започват с оплакванията и на един по-късен етап стават част от статистиката, която сочи, жените имат три пъти оплаквания от мигрена, отколкото мъжете. Това се обяснява с промени в нивата на хормоните по време на менструалния цикъл.

Млади хора. Половината от хората, оплакващи се от хронична мигрена я изпитват за първи път преди 20-годишна възраст. Тя е сериозен проблем за хора на възраст между 30 и 39 години.

Хора с фамилна анамнеза. Ако някой от родителите ви страдат от мигрена, много вероятно е вие да се сблъскате с този проблем.

Какво да правите, ако страдате от мигрене?

Търсете баланс. Не се нуждаете от специално оборудване и групи за медитация и правене на йога. С помощта на ютюб, можете да ги правите редовно у дома, създавайки предварително спокойна атмосфера. Отделяйте си поне половин час ежедневно, за да се отпускате. Можете да го правите и с помощта на релаксираща музика, любима книга и т.н.

Стремете се към здрав сън. Не си лягайте късно, за да си осигурите здравословния осемчасов спокоен сън.

Почивайте, когато имате криза. Не се пресилвайте и не се правете на герои. При възможност се изолирайте в тиха, тъмна стая. Деликатно масажирайте зоните, където усещате болката.

Водете си записки. Описвайте обстоятелствата, при които получавате кризи на главоболие. По този начин лесно ще откриете причините, които ви причиняват мигрена. Много по-лесно ще е на по-късен етап да обясните проблема си на вашия лекар.

Съблюдавайте режим. Бъдете внимателни с алкохола (бира, червено вино) и редуцирайте приема на кофеин до една чаша кафе дневно.

Как да облекчите болката без лекарства?

Както разбрахте и лекарствата причиняват пристъпи на мигрена. По тази причина не се препоръчва да прибягвате първо към хапчетата, за да успокоите главоболието си. Много по-добре е да опитате алтернативни методи като:

Направете си силно кафе, но вътре изстискайте лимон или щедро добавете канела.

Направете си чай от жълт кантарион като една супена лъжица билки попарите в 250мл вода. След 15 минути прецедете течността.
Сложете една супена лъжица сушени листа от мента в 500 мл. вряща вода. След 30 минути чаят е готов.

В сока от три кисели ябълки и добавете лъжица мед.