Как да се справим с пролетната умора?

Сънливостта в края на март, отпадналостта и ниската енергия не са друго, а типични белези на пролетната умора

През пролетта не само природата се събужда от зимен сън, но и организма на хората. Със затоплянето се появява повишена нужда от активност, което естествено води до изразходване на енергия. В такъв случай е нормално хората да се изморяват, но при някои това усещане е равносилно на изтощение. Ако успоредно с това се появява непрекъснато сънливост и отпадналост, не става въпрос за болест, а за класическа пролетна умора.

Защо се появява пролетната умора и какви са симптомите ѝ?

Промяната на външните условия с промяната на сезона,е стресираща за хората, които са чувствителни към промените във времето. Наричат се „метеопати” и не изглеждат особено свежи и адекватни през този период. Освен това промяната на часовото време се отразява на съня на мнозина. Пролетната умора може да се появи и поради нарушена имунна система. Заради празниците нараства и средната консумация на алкохол. Всичко това води до нарушен ритъм на съня и изтощение на организма.

Липсата на енергия може да се обясни с липсата на витамини в организма, което е неизбежно при по-слабата консумация на плодове и зеленчуци през зимата. В края на март- началото на април се появяват и пролетните алергии, които също могат да причинят умора.

Цялото състояние се проявява с физически симптоми: ниска енергия, умора, мързел, слабост, чувство на неудовлетвореност, неконтролируема сънливост. Този етап е нормален и определено – очакван, но ако симптомите продължават, е нужна консултация с лекар. За преодоляване на това състояние са необходими около две седмици.

Прости стратегии за преодоляване на пролетната умора

Нищо не лекува по-добре изтощение от контакта с природата! Слънчевите бани помагат за подобряване на кръвообращението и премахване на токсините от тялото. Излагането на слънце стимулира синтеза на витамин D3, което не само помага за усвояването на калций от костите, но и подобрява настроението и подобрява съня.

Разходките навън не осигуряват само слънце, но и чист въздух, който разведрява , укрепва имунната система, балансира кръвното налягане и сърдечния ритъм. Походите в планината, разходките по крайбрежието или така практичното градинарство помагат да се премине с лекота през метео проблемите.

Добрата хидратация е изключително важна и накрая на март. Успоредно с това трябва да се наблегне на богатството на зеленчуци на пазара, суровоядството и приемане на допълнителна порция витамини и минерали.

Пролетта е време за диети, но истината е, че за да се форсира организма, е нужно да се закуси добре. Освен това мозъкът има нужда от глюкоза, която не бива да се осигурява със сладкиши, а с бавно усвоими въглехидрати под формата на пълнозърнест хляб, овесени ядки и банани. Естествено, заедно с тях са нужни и яйца, сирене, кисело мляко и др.

Ако се нуждаете от разтоварване или истинска диета, по-добре е да се намали количеството на мазната храна, захарта и солта. Опитайте се да се храните най-късно в 18 часа и ще получите двоен ефект- само за месец с лекота ще свалите впечатляващо количество килограми и ще бъдете много, много енергични.
Ограничете кафето само до чашка сутрин! Умората може и да ви кара да посягате към кофеина, но ефектът му е много кратък. Той стимулира централната нервна система, усеща се прилив на адреналин, но след това усещането за умора се засилва и хората откровено стават по-раздразнителни.

Направете движението свое ново хоби- каране на колело, крос или разходка на кучето сутрин, пилатес, танци или плуване не само ще тонизират и стегнат тялото, но и ще засилят усещането за щастие. Колкото и да звучи парадоксално, подобен тип занимания черпят от енергията на организма, но засилват усещането за виталност.
С такава „натоварена” програма пролетната умора ще изчезне като лански сняг. Вие обаче ще се чувствате по-здрави, щастливи и красиви!