Ефективни техники за стягане на отпуснатата кожа след отслабване
Дори след успешната диета се налага да положите допълнително грижи, за да стегнете отпусналата се кожа
Отпуснатата кожа около корема събужда двояки чувства у жената. От една страна означава, че диетата ѝ е успешна, от друга – още е далеч времето, в което ще носи бански в две части. Тогава идва ред на задача номер две след отслабването: Спешни процедури по стягане на кожата. Обикновено се налага след бързо отслабване и раждане, когато жените са загубили излишни килограми по-бързо, отколкото са натрупали мускулна маса.
Как се стига до подобен естетичен проблем?
Просто и ясно е как кожата на корема се отпуска: Наддаването на тегло обикновено става постепенно , в продължение на месеци, а понякога и години. Е, при бременността периодът е по-кратък, но резултатът е същият. С увеличаване на обема на тялото, кожата се разтяга, за да реагира на промените. При рязка загуба на тегло отпуснатите тъкани не могат да се стегнат толкова бързо.
Успоредно с това системният глад и изтощителната физическа активност водят до стрес, който провокира засилено производството на кортизол. Хормонът подтиска производството на колаген и еластин.
Знаете със сигурност, че бързата загуба на тегло не е безопасна за здравето. Диетолозите предупреждават, че ако решите да отслабнете, трябва да губите не повече от 3-4 кг на месец. Какво да направите, ако по някаква причина сте „форсирали” процеса? Освен евентуалните проблеми в организма, трябва да се справите и с отпуснатата кожа на корема след отслабване.
Девет ефективни начина за стягане на отпусната кожа
Разбира се, няма едно бързо решение на проблема. Комбинацията от процедури обаче обещава отлични резултати:
1. Тренировки
Досадно, но факт. Има редица прости упражнения, които ще ви помогнат да се справите с отпуснатата кожа на корема. Можете да ги изпълнявате и у дома, ако намерите подходящия канал по YouTube, и във фитнеса, под надзора на професионален треньор.
Най-голяма полза ще имате от следните упражнения: повдигане на краката за трениране на долната преса; коремни преси на друга група коремни мускули; усукване за странични мускули; каране на велоалгометър.
Правете по 10-15 повторения за всяко упражнение на две серие. Ходете на тренировки през ден.
2. Хранене
Ако искате да ускорите процеса на изграждане на мускулна маса, променете начина си на хранене. Важно е да ядете достатъчно белтъчини. Точно те са в основата на изграждане на мускулите. Богати на белтъчини са продукти като: птиче месо; яйца; млечни продукти. Белтъчини ще намерите и при растенията – спанака и бобовите култури.
Едновременно може да се погрижите за еластичността на кожата на корема. Яжте храни с високо съдържание на витамин С: чушки, спанак, киви, зеле. Витаминът е важен за синтеза на колаген, който е необходим за повишаване на еластичността на кожата.
Полиненаситени мастни киселини и витамин Е са от изключителна важност, не се синтезират сами. Трябва да си ги снабдите чрез храна като: мазна морска риба, ядки и растително масло.
3. Много, много вода
Както във всичко, свързано с красотата, водата има основно значение. Тя е необходима за всяка клетка на организма. За да наситите тялото си с вода, са ви нужни два литра дневно.
4. Масаж
Редовният масаж е не само глезеща грижа за бездействащи красавици. Ако се третира проблемната зона, това води до подобряване на тонуса на кожата. По този начин се засилва кръвообращението, клетките на кожата се обогатяват с кислород, което повишава тяхната регенерация.
Няма нищо по-специално при него. Добрата стара класика: масаж с мед; етерично масло, терапия с камъни. Единственото задължително е да го правите редовно .
5. Самомасаж
Ако сте млада майка или просто нямате средства за системно посещение на стаята за масаж, можете да си правите масаж сами. Използвайте специални масажори или ръцете си. Нанасяйте масажното масло, така че те да могат лесно да се плъзгат по тялото ви, без да драскат кожата ви.
6. Извайте тяло със стреч фолио
Тази процедура подхранва добре кожата. Просто е да я направите сами: Използвайте прозрачно домакинско фолио, 50 мл зехтин и няколко капки етерично масло – лавандула, мандарина или хвойна . Нанесете смес от масла с масажни движения в областта на корема и увийте кожата със стреч фолио. После не трябва да правите нищо. Просто си легнете за половин час, покрити с одеяло. Ако сте си дремнали – чудесно! Свалете фолиото и вземете топъл душ. После може да обтриете кожата си с овлажняващ лосион. Резултатът ще се види скоро, но не повтаряйте процедурата повече от два пъти седмично!
7. Пилинг
С пилинг почиствате кожата си в дълбочина, регенерирате я и изглаждате повърхността ѝ. Нанесете продукта върху кожата с масажни движения, след което вземете душ. Може да постигнете още по-добър ефект, ако направите пилинг върху попарена кожа с отворени пори, например в сауна. Като скраб можете да използвате специална козметика, но и направи си сам- смес от морска сол, мед и утайка от кафе.
8. Водни процедури
Водата е, както казахме по-горе, в основата на всичко. Тя подобрява структурата на кожата, прави я мека и кадифено гладка. Не бива само да пиете вода, хубаво е да въздействате върху кожата си и отвън. Ето няколко ефективни процедури, които ще стегнат кожата на увисналия ви корем:
Контрастен душ. Чудесен начин за подобряване на тена на кожата. Просто редувайте топла и студена вода, като се концентрирате специално внимание на проблемната зона. Третирайте я със силна водната струя. Ако може да издържите, правете си и самомасаж с груба кърпа. След процедурата овлажнете кожата с лосион.
Лед. Лесно ще тонизирате кожата си като замразите във формички за лед отвара от лечебни билки (лайка, градински чай). Всяка сутрин обтривайте с кубчетата проблемните зони, деколтето и кожата на лицето. Ефектът няма да закъснее.
Басейн. Редовното плуване в басейна, както и водната аеробика вършат отлична работа с отпуснатата кожа на корема.
9. Хирургия и медицински процедури
И накрая – ефективна, но инвазивна и изискваща възстановяване е процедурата по изрязване на отпусналата се кожа. Лекарите обаче я препоръчват само на хора, които са над 60, защото тогава регенерацията е наистина бавна. За тях и за жени, чиято кожа е увиснала над 4 см, специалистите предлагат лазерно възстановяване и инжекции.
Разбира се, този план за възстановяване е след успешна диета. За да не се налага да чакайте двойно, много по-добре е да вършите тези процедури още, докато сте в активна диета. Докато сваляте килограми, ще дадете възможност на организма ви да се пренастрои и ще имате по-малък проблем с увисналата кожа.
