Хобитата, които лекуват стреса
Хобито е работа, която носи тройно удоволствие – подрежда душата, създава нещо полезно и става повод за нови познанства и приятни емоции
Доскоро възприемахме хобито като нещо, което забавлява и „държи ръцете заети”. Това е и така – дори елементарните, на пръв поглед, занимания за удоволствие гонят негативните мисли от съзнанието, подобряват настроението и след това – начина, по който гледаме на света. Но ако се занимаваме редовно с любимото си хоби, това се оказва и най-добрата превенция срещу свръхнапрежението.
Стресът е естествена реакция на организма срещу негативните външни фактори. Ако не може да се справим със силната преумора, напрежението, недоволството от хората и от самите себе си, е необходимо да потърсим помощ от специалисти. При всички случаи те ще ни посъветват да си починем добре, да изключим съзнанието си от грижите и да се отпуснем. Въпросът е: Как да го постигнем? Някои хора се нуждаят само да се отпуснат на канапето в хола и да гледат сериали, други искат да пият чаша питие на залез слънце, повечето хора обаче избират да потънат в любимото си хоби, което при всички случаи ще им донесе радост и спокойствие.
Ако и вие търсите спасение от капана на стреса и имате нужда от бързо възстановяване на силите, но нямате любимо извънработно занимание, ще ви предложим някои много приятни възможности за преодоляване на стреса:
Движение
Дейности, които ще ви раздвижат, особено, ако ги извършвате сред природата със сигурност ще разсеят негативните мисли в главата ви. Удоволствието от чистия въздух, слънчевите лъчи и красотата на растителността ще получите едновременно с една подобрена физическа форма. Освен това е доказано, че хобитата, свързани с активността, допринасят за развитието на творческото мислене
Ето и възможностите ви:
1. Джогинг
Независимо дали става въпрос за алеите в парка или по крайбрежната ивица, 2-3-4 километра са отличен старт на деня или разпускане след работа. Бягането ще подобри не само формата ви, но и ще ви освободи от негативните мисли, ще укрепи имунитета ви и ще стане повод да срещате много по-позитивни хора, които имат същото хоби.
2. Танци
Ако обичате да хапвате, а мразите фитнеса, това е вашето хоби! То ще ви разтърси в пряк и преносен смисъл. Танците значително подобряват настроението, укрепват сърдечния мускул, подобряват работата на дихателните пътища, и така, между другото, ще помогнат да се отървете от излишните килограми и т.н.
Допълнителен бонус е партитата, които всеки клуб си организира. Попитайте познатите си, които танцуват салса колко се забавляват с новите си познати и колко хора са се влюбили на подобни мероприятия.
3. Колоездене
Колоезденето е за тези, които искат да се отпуснат на въздух, но не им се бяга. То също поддържа тялото в добра физическа форма и намалява риска от хронични заболявания.
Ръкоделие
Ако движението не е „вашата чаша чай” или просто не искате да виждате никого, защото сте уморени от разговори и усмивки, това, което ще ви спаси е необходимостта от концентрация върху нещо коренно различно.
4. Плетене
Любимото хоби на баба в действителност изисква невероятна концентрация и постоянство. Ако изпитвате удоволствие от реденето на бримки, бъдете сигурни, че това хоби ще приведе нервната система в състояние на пълно спокойствие. Заниманието помага за развитието на фините двигателни умения. Освен това резултатът винаги е нещо полезно – украса за дома или топла блуза/шал/ шапка за времето, когато снегът се завърне.
5. Шиене
Тракането на класическата шевна машина ще ви откъсне за малко от ежедневните грижи. Това също е много полезно хоби, което ще поднови гардероба ви по начин, по който нито един магазин няма да направи. Ушиете ли си красиви дрехи, това допълнително ще повиши самочувствието ви.
6. Скрапбукинг
Шиенето и плетенето са великолепни занимания, но не са за всеки. Някои дори могат да се изнервят истински от тях. Защо да не изпитате силите си с нещо, което украсява? Скрапбукингът е едно модерно хоби, което ще ви направи специалист по подготвянето на изненади за близки или много специални хора.
Има много други видове ръкоделие: бродиране, редене на „диамантни” гоблени, плетене на макраме. Сред ръчното творчество е създаването на оригами, папие-маше, бижута и др. Те действат като отличен антидепресант, спират стареенето на мозъка и могат да послужат за началото на един успешен малък бизнес.
Изкуство
Не всеки от нас е сръчен, не всеки има нужда от интензивно движение, но всеки иска да се наслади на усещането, че създава нещо красиво. Понякога абсолютното усамотение и мисълта за творчество са достатъчни да принесат мисълта ни на едно по-добро място.
7. Живопис
Цветовете, с които работят художниците, облекчават натрупаното напрежение, подобряват настроението, концентрацията и баланса. Ако сте добри в това, което правите, може да създадете изящни малки творби, които ще направят някого щастлив.
8. Работете върху грънчарското колело
Работата с глина изисква максимална концентрация, търпение и творческо вдъхновение. Дори да сте импулсивен човек или такъв на действието, не си мислете, че това не е за вас. Когато опитате да работите с глина, ще разберете колко сте сгрешили! Трябва да знаете, че на дланите има натрупване на чувствителни зони. Работата с влажната глина ги стимулира, а това води до възстановяване на силата и спокойствието;
9. Фотография
Този вид дейност е нещо като магия. Нямате на идея как фотографският обектив променя начина, по който възприемате познатите неща. Може да се насладите на търсене на красивото или фото находката, да издебнете подходящия момент, да вложите максимална концентрация и търпение. Тези занимания деликатно, но сигурно ще променят мирогледа ви. В резултат ще разберете, че проблемите, които сте имали през работния ден просто са били незначителни.
Кралски хобита
Има дейности, които изискват пълно потапяне и резултатите от тях са на няколко нива.
10. Четене
Това е любимо занимание, което съществува откакто има писменост на земята. То помага на мозъка ни да се отпусне, тялото да си почине, а душата да изживее така необходимите му допълнителни емоции.
11. Цветарство
Това наистина е аристократично хоби в резултат, на което се получават ефектни букети, пана, композиции от естествени материали (цветя, клони, листа, слама). То не само балансира емоционалното състояние на човек, но и действа като превенция срещу редица психологически разстройства.
12. Градинарство
Ако имате градинка пред блока или собствена къща с двор, не пропускайте възможността да се „заземите“, ровейки се в пръста. Свежият въздух, физическата активност, общуването с природата имат не само позитивен ефект върху организма, но и ще може да се насладите на удоволствието да гледате как труда ви дава плодове в пряк и преносен смисъл. Ако сте забелязали, градинарите никога не се оплакват от лошо настроение. Това може би е свързано и с факта, че черната почва съдържа микроорганизми, които, когато попаднат в човешкото тяло, имат положителен ефект върху тези клетки на мозъка, които произвеждат естествения антидепресант серотонин.
Сами се убедихте, че хобито никога не е „просто хоби“. То ще запълни времето ви по най-добрия начин, ще отпусне напрежението във вас, ще създаде куп положителни емоции и повод да се срещнете с нови, интересни хора, ако поискате да общувате със съмишленици.
