10 начин да възстановите енергията си, ако ви е „паднала батерията”
Ако пролетта, вместо да ви изпълва с ентусиазъм от зараждащия се живот, ви кара да се чувствате изцедени, имате нужда от план за възстановяване на силите
Пролетта е прекрасен повод за радост, но не всеки напоследък я изпитва. Освен традиционната за сезона умора, хората имат десетки поводи да се чувстват изцедени. Изчерпващи са двугодишното спазване на мерките срещу Ковид, новините за войната по телевизията и куп „обичайни” тревоги като: стрес; неудачи в любовта; работа, която мразим; зависимости; вътрешни конфликти; тормоз или хора, които не са от „вашата кръвна група”.
Някъде в целия водовъртеж трябва да намерим сили да се измъкнем, но това трудно ще стане, ако не се чувстваме готови дори да излезем от дома си. В такъв случай ни е нужен бърз план за действие и работещи техники за възстановяване на енергията:
1. Променете си хранителния режим
Спазвайте съветите на диетолози, които съветват да не пропускайте закуската и да не пиете кафе на празен стомах. Позволявайте си сладкиши само по специален повод, а за газираните напитки направо забравете. Въглехидратите ограничете до минимум и заложете основно на плодове, зеленчуци и много вода.
Ако имате сили да спазвате режим на гладолечение или плодолечение, дори без да имате излишни килограми, с изненада ще установите, че имате десеторно повече сили, отколкото в най-добрите си дни.
Сами разбирате, че алкохолът не е решение на нито един проблем. Той може и да ви отпусне по време на стрес, но когато заспите, организмът ви няма да възстанови енергията си, а ще използва последните остатъци от нея за интоксикация.
2. Погрижете се за оптималното качество на съня си
Лягайте си най-късно в 22 часа като сте спазвали поне час „детоксикация” без да използвате електронни устройства. Преди сън може да четете или да изпробвате различни техники за медитация. Всичко това ще ви отпусне и ще ви даде възможност да потънете в здрав сън.
Сутринта станете първи, но все пак си подарете време – 5 минутки, в които ще се разтегнете в леглото и ще се разсъните, без да мислите за всички задачи, които чакат само вас.
3. Рестартирайте метаболизма си
Добре познатата практика да „събуждате” организма си с топла вода не е само за времето, когато сте на диета. Заменете чашата кафе с две чаши топла вода, в които може да добавите лъжица мед и малко изцеден лимон.
Ако съвсем не можете без кофеин, по-добре е да пиете зелен чай „мате”, който не само ще ви държи бодри, но и ще ви изненада с допълнителни ползи за организма си.
4. Движете се въпреки умората
Ако нямате сили за редовен спорт или никакво време за такъв, просто вървете пеш до работа, не взимайте асансьор, не ползвайте градския транспорт или колата, ако не става въпрос за наистина дълго разстояние. Когато кръвта в тялото ви започне да се движи и клетките се напълнят с кислород, онова усещане за живот отново ще се събуди във вас, обещаваме ви!
5. Вървете изправени
Независимо дали сте на високи токчета или отскачате набързо до кварталния магазин по маратонки – движете се изправени! Изправената осанка променя много неща – както усещането за собствена значимост, така и начина, по който ви възприемат всички. Когато не се налага да се борите за уважението на продавачи, колеги, съседи, ще имате повече сили да се справите с наистина важните си ангажименти!
6. Казвайте „Не” на мултитаскинга
Българската жена живее с мисълта, че трябва да преуспява във всичко. За да е красива, успешна на работа и образцова у дома, тя приема, че е в реда на нещата да прави по няколко неща едновременно. Да, напълно е нормално, докато миете чинии, манджата ви да се готви и пералнята да се върти, но поне сега спрете с опитите си да бъдете перфектни. Докато възстановите силите си, вършете си задълженията едно по едно. Започнете със следващата задача, едва когато сте приключили с тази преди нея!
7. Взимайте контрастен душ
Рязката смяна на топла и студена вода, когато взимате душ е чудесно решение не само, за да поддържате красотата на кожата си. Контрастният душ тонизира и ви кара да се чувствате изпълнени с енергия.
Правете го след пилинга на кожата си и след като сте измили добре косата си.
8. Потърсете тишината
Самотата не е нещо хубаво, но усамотението е важно за здравето на душата! Търсете го често – станете сутрин преди всички, за да изпиете първото си кафе, без да се занимавате с грижите на близките си, правете обиколки на близкия парк, бягайте за здраве или просто ходете пеша до местна забележителност.
Когато не харчите време в сплетни и празни разговори, ще ви се иска да го изпълните с нещо по-полезно и по-добро за самочувствието ви. Ако графикът ви не позволява да прекарвате толкова време сред природата, научете се да медитирате и се обградете с източници на приятни аромати – свещи, етерични масла, лампи, растения в саксии.
9. Направете „пролетно почистване” на кръга, с който общувате!
Отървете се от хората, които не само не ви харесват, но и ви карат да се чувствате така, сякаш сте изцедени след всяка среща. Търсете начин да се запознаете с интересни, дейни хора, обкръжете се с деца и вземете си домашен любимец или участвайте в доброволческа дейност. Подобни неща няма да ви направят богати, но ще ви върнат и настроението, и вярата в доброто. Без да разберете как ще се почувствате отново пълни с енергия.
10. Намерете си хоби!
Рязане, лепени, работа с глина, рисуване, бродерия или плетиво не са занимания за хора, които си нямат друга работа. Работата с ръцете прави така, че хаосът в мислите и душата и да се наредят. Хобито е вашият остров на спасението, където се разтоварвате от негативизма, а в резултат получавате нещо полезно по възможно най-бързия начин, което може да бъде и полезно (Да не говорим, че може да изкарате и пари от него!).
