Вечно млади: Как може да се забави стареенето при мъжете
Зрелостта прави мъжете още по-привлекателни, но стареенето трябва да се отложи възможно най-много
Възрастта не е само число. Всяко има своите предимства, но след 40-годишна възраст мъжете са склонни към отчаяние и примирение, особено ако са придружени с побеляване на косата, загуба на мускулна маса, уголемяване на мъжките гърди и проблеми с простатата. Това са естествени процеси, но не са повод за драма, още повече, че могат да се спрат или отложат във времето.
Стареенето и здравето на мъжа
Психическото и физическо здраве на мъжа са функция на хормоните.
Основна роля сред тях играе мъжкия полов хормон – Тестостеронът, който е отговорен за:
окосмяване по тялото и лицето;
метаболизма на мазнините;
мускулна маса;
костната плътност;
либидото ;
и дори – здравето на сърцето.
Когато спадът нивата на тестостерон, се натрупва телесна маса, появяват се проблеми с хранителен статус и функционално състояние на черния дроб.
Както споменахме, това е естествения ход на нещата, но винаги може да редуцирате и контролирате нещата, спазвайки някои основни правила:
1. Чаша чиста вода „за добро утро”
Чашата топла вода, както знаете от жените, е стъпка към свалянето на излишните килограми, но и води до нормализирането на водния баланс, без който регенерацията на клетките е невъзможна. Водата помага за поддържане на косата здрава, хидратира кожата и изхвърля отпадъците и токсините. За да има максимален ефект, обаче:
Изчакайте половин час между пиенето и закуската.
Най-добре е да е топла, но ако трябва спешно да се ободрите, особено след празнична нощ, студената ще ви свърши работа.
Водата трябва да е негазирана, не преварена. Използвайте филтрирана, минерална, изворна, или дори от разтопен лед.
2. Взимайте допълнително витамини
Витамини C и E, които отговарят за антиоксидантна защита и подобряват кръвообращението в телесните тъкани.
Яжте храни, богати с витамините С (грейпфрут, манго, броколи) и Е (ядки, мляко, листни зеленчуци), които подобряват репродуктивната функция и имунната защита.
Цинк. Насърчава синтеза на тестостерон, който естествено намалява с възрастта. Липсата на този мъжки полов хормон може да доведе до проблеми като ниско либидо, депресия, еректилна дисфункция и безплодие.
Освен с таблетки, може да си осигурите витамина като хапвате говеждо месо, черен дроб, морски дарове, моркови, грах, лук, спанак и ядки.
Л-карнитин. Намалява нивото на лошия холестерол в кръвта, ускорява метаболизма на мазнините и влияе положително на състоянието на всички кръвоносни съдове в тялото.
Веществото е полезно и за спортуващите, тъй като подобрява издръжливостта и умствената дейност. Основният му източник са животински продукти.
L-метионин. Той засяга много функции на тялото, участва в синтеза на серотонин – един от хормоните, отговорни за щастието. Веществото се намира в риба, яйца, месо, сирене.
3. Хранете се балансирано
Когато нивото на тестостерона са ниски, има по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и болестта на Алцхаймер. Всяка диета с ниско съдържание на мазнини води до намаляване на нивото му.
Освен това, диетите с ниско съдържание на въглехидрати също могат да ускорят процеса на стареене. Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на сложни въглехидрати пък повишава кортизола (хормона на стреса), което се отразява негативно на нивата на тестостерон.
4. Изберете правилната физическа активност
Нищо не държи момчетата по-добре в кондиция, отколкото редуване на тренировки с висок интензитет с упражнения с нисък интензитет. Просто казано – правете фетнес упражнения за издръжливост. Те имат подмладяващ ефект.
5. Грижете се за косата си
Ако забележите, че оплешивявате, не чакайте проблемът да се разреши от само себе си. Това никога не се случва! Причините за падане на косата могат да са наследственост, нездравословен начин на живот или сериозни заболявания.
Опитайте, каквото можете, за да се справите с източника на проблема. Третирайте косъма със специален шампоан. Ако проблемът ви е наследствен, трансплантацията на коса ще бъде най-ефективното лекарство. Важно е преди всичко да се консултирайте със съответния специалист.
6. Разкрасяването не е само за момичета
Почистване на подмишниците, краката и гърдите вече е нещо задължително за младежите, но по-възрастните от тях избягват да го правят. Премахването на нежеланото окосмяване обаче е препоръчително, особено с възрастта. Космите започват да растат активно на необичайни места като ушите. Това се дължи на излишеството от холестерол. Добре е да се консултирате с кардиолог за този проблем, но и трябва и да се отървете от нежеланото окосмяване, което наистина не е приятно за гледане.
Колкото и да са секси бръчиците на момчетата на 35+, не ги оставяйте да станат като кратери. Може да ви се струва атеистична идеята за колаген и хиалуроновата киселина, но е хубаво да глезите кожата на лицето си подходящ крем, който ще отложи за дълго неизбежното. Ако прекарвате много време на открито, така привлекателният тен, може да се превърне и в старчески петна.
Освен това помнете, че пушенето, захарта и стресът са „врагове“ на младата кожа.
7. Плащайте за добър фризьор
Мъжете традиционно бягат от боята за коса, освен ако, разбира се, на младини не са експериментирали с цветни бои. Едно е субкултурата, а друго- отчаяният опит да прикриете сивата коса. Боядисването не е препоръчително. Понякога се получава неестествено богат цвят и изглежда така, сякаш имате перука.
По-добре е да се оставите в ръцете на специалист, който ще оцвети по подходящ начин посивялата коса. Така сивото не изглежда толкова светло, което „сваля” няколко петилетки от ЕГН-то ви. Ако гледате с подозрение на тази процедура, поне отидете при добър стилист. С подходяща прическа дори сивата коса няма да попречи на младежкия ви вид. Освен това берберите са отново на мода. Там има особена „момчешка” атмосфера, в която ще се погрижат добре за вас, а вие ще се чувствате максимално комфортно.
