Грижа за косъма отвън и отвътре: Витамини, с които косата става по-здрава и красива

Качествената козметика и нежната грижа са важни за косата, но действието им може да бъде подсилено и с подходящите витамини

Една жена и без корона може да се чувства кралица! Достатъчно е да има красива, лъскава коса, оформена в подходяща прическа. Фризурата може да оставите в ръцете на специалистите, останалото обаче е в нашите ръце. Не смятайте, че всичко е въпрос на добри гени. Трябва да положите грижи и да се храните правилно, за да имате здрав косъм.

Как да направим шампоана още по –полезен, отколкото пише на опаковката?

Качествената козметика обещава необходимата грижа за красотата. Винаги обаче може да бъде по-добре! Това, което ви трябва е не още по-скъп шампоан, а още по-полезен. За да го направите такъв, е достатъчно да се снабдите с няколко ампули с подходящи за целта витамини – А, В, В 12, С. Те се продават в аптеката на цена, която няма да ви притесни.

Течните витамини не се разтварят пластмасовото шише, а в количеството, необходимо за един душ. Чукнете ампулата, изсипете съдържанието ѝ и разбъркайте всичко. Нанесете го както обичайно и го отмийте след 5-10 минути. По този начин хранителните вещества да проникнат в дълбочина и въздействат. Подсиленият с витамини шампоан ще ви възнагради с блестяща, обемна коса, която ще пада по -рядко.
Ако имате проблем с коса, чийто косъм се чупи, подсилете козметиката си с витамин Е. Той ще направи косата, измита с него, по -еластична и по-здрава.

Как да направим косата си гъста и красива с храната, която консумираме?

Здравето на косата се влияе от получаването на витамини и микроелементи, които се съдържат не само в козметиката, но и в храната. По тази причина трябва да следим внимателно съдържанието на закуската, обеда и вечерята си.

Витамин А е този, на когото дължим имунитета си. Ако е в липса, ще познаем лесно – косата започва да губи блясъка си, пада и се появява пърхот. Само 1 мг. дневно е достатъчен, за да сме в норма. Ще го си го набавим и с кето хранене. Има го в изобилие в черния дроб, млякото, маслото, яйцата.

Витамин В2 дава на косата не само здраве, но и свеж вид. Ако ви съмнява, че ви липсва, ще се ориентирате лесно. Гледайте косата – ако корените ѝ са мазни, а краищата – сухи, се нуждаете от спешна намеса. Трябват ви 2мг. дневно, за да бъде в норма. Ще си ги осигурите чрез черен дроб, яйцата, млечни продукти и хляб.

Косата започва да побелява, ако губи Витамин В3 – той е отговорен за пигментацията. 20 мг на ден обезсмислят използването на боя. Този витамин не е само в таблетките, но и в рибата, ядки, зърнени храни, черен дроб, говеждо месо, бирена мая.

Наличието на витамин В6 спасява от сърбеж, сух скалп и неестетичния пърхот. За да си го набавите се хранете със зърнени храни, месо, риба, ядки, банани, картофи, зеле, яйца и зеленчуци.

Безценният витамин В12 се грижи не само за нервите. Той помага на косата да расте по -бързо и я прави по-устойчива. С черен дроб и средиземноморска диета, т.е. изобилие на морска храна ще получите необходимото количество.

Как да накарам косата си да расте по-бързо?

Не завиждайте на Рапунцел, а се възползвайте от цялото богатство на, което ще намерите в аптеката, за да отгледате бързо дълга и гъста коса. Повечето хора могат да се похвалят, че тя расте със сантиметър всеки месец. Тези, които и с толкова не могат да се похвалят, трябва да разчитат на допълнителни средства.

За ускорен растеж, копринен косъм и обем, могат да добавят към шампоана си натрошени таблетки аспирин. Необходимото съотношение е 2 броя на 10 мл, т.е. 10 за обикновено шише.

Основните витамини и полезни вещества, които служат за растежа на косъма са:

витамин А – подобрява регенерацията на тъканите, възстановява кожата и скалпа, намалява дразненето на епидермиса;

витамин С – нормализира метаболизма на желязото, укрепва кръвоносните съдове и подобрява състоянието на скалпа;

витамин В5 (пантотенова киселина) – ускорява процеса на регенерация; при липса на В5 растежът на косата се бави и може да посивее без време;

витамин В6 (Пиридоксин) – поддържа нормалната функция на нервната система и доброто състояние на косата, ноктите и кожата;

цинк – засилва усвояването на витамин А, отговаря и за регенерацията;

хром – нормализира нивата на кръвната захар, липидния метаболизъм, отговаря за растежа на косата и ноктите;

мед – помага на клетките на органите и тъканите да избегнат кислородното гладуване, укрепва стените на кръвоносните съдове, недостигът му може да доведе до образуване на сива коса;

манган – нормализира въглехидратния и липидния метаболизъм, участва в синтеза на меланин, който е отговорен за цвета на косата;

инозитол – подобрява имунитета, укрепва космените фоликули, липсата ме провокира косопад.

5 съвета за правилен прием на витамини за растеж на косата

Единственото, което е по-лошо от липсата на витамини, е излишъкът им. Неконтролираният прием води до сериозни последици. Например, излишъкът на витамините А и D води до увреждане на зрението и болка в очите. Излишъкът от втория засяга и тялото: Провокира главоболие, стомашни кризи, болки в ставите.

За да не допуснете подобен проблем, имайте предвид следните препоръки:

Спазвайте предписанията

В повечето случаи една капсула на ден е достатъчна, но не винаги. Хранителните добавки трябва да се поглъщат с храна, това е по -безопасно. Непременно ги взимайте по едно и също време.

Витамините В и С причиняват гадене и болки в стомаха, когато се консумират на празен стомах. Витамин Е се препоръчва да се взима с мазни храни, защото усвояването му ще бъде по -добро.

Мултивитамините съдържат както водоразтворими, така и мастноразтворими витамини за укрепване на косата, минерали.

Специалистите са категорични, че те трябва да бъдат разделени на две дози – половината – сутрин по време на закуска, останалата част – на обяд или вечеря.

Комбинирайте разумно

При избора на отделни добавки е важно да знаете кои са допустимите за смесване и кои не. Неспазването на това правило може да неутрализира ефекта на витамините.

Например, какви витамини, необходими за растежа на косата, са съвместими с А? – Витамини Е и С. Цинкът и желязото също се комбинират с витамин А. Витамин С е съвместим с желязо и хром, но цинкът не бива да се взима с калция и желязото.

Добавете към козметиката

Най –ефективни са течните витамини за коса, които могат да се добавят към шампоани, балсами и маски. Не очаквайте светкавичен резултат след няколко употреби – бъдете постоянни и търпеливи.

Смята се, че един специфичен комплекс трябва да се приема не повече от 30 дни. Но според цикъла на растеж на косата е по -препоръчително да се удължи приемът на витамини с 3 месеца.

Външните средства, както и вътрешните, се използват най -добре системно. Например, можете да започнете с витамини, които укрепват косата, след това да вземете курс, насочен към ускоряване на растежа на косата и овлажняване. Добавяйте ампула с витамин към шампоана веднъж месечно и изчакайте да получите т.нар. „Уау”- ефект!

Може да харесате още...